De que forma estar sozinho pode fazer mal à sua saúde

Solidão não é simplesmente estar sozinho – algumas pessoas são felizes sozinhas. E também não tem a ver com quantas se conhece ou com que frequência as vê.

O que importa é ter conexões fortes. Aqueles que as têm tendem a ser mais felizes, mais saudáveis e mais produtivos.

Como a solidão pode prejudicar a saúde

Sistema imunológico
Se a pessoa estiver sozinha durante muito tempo pode tornar-se mais difícil para o seu corpo combater doenças. Parte da razão para que tal aconteça assenta no fato de a solidão desencadear algumas das hormonas que o corpo produz quando está sob stress, o que pode diminuir o funcionamento do sistema imunológico.

Pressão sanguínea
Quem está sozinho há quatro ou mais anos tem uma maior tendência para sofrer de tensão alta. Os cientistas que estudam esse efeito não conseguiram provar se a culpa é da solidão, mas descobriram que esse aumento não era causado por outros fatores, como idade, sexo, dieta ou antecedentes familiares.

Músculos e circulação
Um estilo de vida ativo ajuda a manter corpo e mente saudáveis. Quando se está sozinho, é mais provável que reduza ou pare os treinos. É importante que tal não aconteça e que a pessoa caminhe, vá ao ginásio, jogue futebol com os amigos. O ideal é praticar por pelo menos 2,5 horas de atividade por semana.

Cérebro
A capacidade de resolver problemas ou de se lembrar de coisas à medida que se envelhece provavelmente será mais afetada nas pessoas solitárias, podendo estas ter uma maior possibilidade de sofrer de doenças mentais.

Hábitos pouco saudáveis
É mais provável que quem está sozinho fume mais. Fumar é um mau hábito que está ligado com diabetes, doenças cardíacas e pulmonares, afetando praticamente todos os órgãos do corpo. Quem está sozinho tem maior probabilidade de consumir álcool, o que pode trazer uma falsa sensação de se sentir melhor, mas que não dura.

Saúde do coração
Quanto mais solitário se esteve ao longo de sua vida, maior a probabilidade de ter hábitos pouco saudáveis e condições que afetam a saúde do coração: obesidade, tensão alta e níveis inadequados de colesterol, por exemplo. As mulheres solitárias podem ser mais propensas a ter doença cardíaca coronária.

Saúde mental
A solidão afeta o corpo, bem como a mente. Quem está sozinho, pode sentir-se mal com sua vida e ficar deprimido. A depressão pode isolar, o que faz a pessoa sentir-se ainda pior. Sintomas graves ou se durarem mais de duas semanas – incluindo sentir-se deprimido ou sem esperança, e com menos interesse em coisas que normalmente gosta, baixa energia, problemas de sono ou alterações de apetite – devem ser um gatilho para se procurar ajuda.

Metabolismo
É mais provável que se aumente de peso quando se está sozinho.  Tudo porque há a tendência para comer mais do que o habitual ou preferir alimentos não saudáveis para se acalmar. Isso pode fazer com que a pessoa se sinta pior consigo mesma, tornando-a mais propensa a ter doenças como diabetes, tensão alta e doenças cardíacas.

Sono
Pessoas solitárias podem ter maior dificuldade em adormecer. Isso pode dificultar a concentração durante o dia e deixar a pessoa de mau humor. Com o tempo, dormir mal pode aumentar a probabilidade de diabetes, tensão alta, doenças cardíacas, depressão e obesidade.