Partilhar

Dietas ioiô e os seus (péssimos) efeitos para conhecer aqui

E para não as fazer.

24 Fevereiro 2023
Sandra M. Pinto

Iniciar um processo de perda de peso requer consciência e perseverança para atingir o objetivo desejado. Embora a teoria seja clara, na prática podem existir muitas razões, que variam dependendo da pessoa e da sua situação e que podem levar ao abandono do processo de perda de peso, tais como, a falta de motivação ou não ter o apoio adequado. Nestes casos, a consequência é sempre a mesma: o peso perdido é recuperado, conduzindo ao temido “efeito ioiô”.

 

Neste sentido, de acordo com o inquérito* realizado pela PronoKal, 65,8% das pessoas definem o efeito de recuperação como o ganho do peso perdido após uma dieta ou tratamento de emagrecimento. Além disso, é evidente que isso ocorre porque os maus hábitos anteriores à dieta são recuperados (57,9%) ou se o fator emocional ligado à alimentação não é tratado (21,1%). Segundo estes resultados, o efeito ioiô não é necessariamente atribuído à metodologia ou à dieta utilizada para perder peso.

 

Nesta linha, a ciência indica que a recuperação do excesso de peso está intrinsecamente ligada à patologia da obesidade, uma doença crónica de natureza multifatorial e com uma elevada prevalência mundial, que está associada a complicações potencialmente graves e requer uma abordagem multidisciplinar devido ao seu grande impacto clínico e aos elevados custos em cuidados de saúde. Isto é apoiado em estudos** por diferentes sociedades médicas, como a Sociedade Espanhola para o Estudo da Obesidade, posicionando a abordagem abrangente e multidisciplinar como a mais apropriada para os pacientes com esta patologia.

 

Como evitar o efeito ioiô

Segundo o questionário, mais de 50% das pessoas que fizeram algum tratamento de perda de peso, consideram que o efeito ioiô pode ser evitado com a incorporação de hábitos saudáveis.

 

A abordagem PronoKal baseia-se em cinco passos que levam o paciente da perda de peso até um novo estilo de vida saudável. Nas três primeiras etapas perde-se a maior parte do peso, no entanto, a chave do Método reside nas duas últimas fases quando, aos diferentes grupos alimentares são gradualmente introduzidos e os novos hábitos adquiridos sejam integrados no estilo de vida de cada paciente.

 

A última etapa do método está focada na manutenção e é baseada em alimentos de dieta mediterrânea, considerada por 62% dos inquiridos como a melhor opção para evitar o efeito ioiô, contrastando com quase 70% dos inquiridos que atribuem um maior efeito de recuperação do peso aos comprimidos e/ou injeções e com 71% dos inquiridos que reconhecem ter recorrido a algum medicamento para emagrecer que recuperaram totalmente o peso perdido ou até mais.

 

Da fome emocional à alimentação consciente

25% das pessoas inquiridas relataram ter ganho ainda mais do que o seu peso inicial devido a não abordar o fator emocional ligado à alimentação, como por exemplo, a ansiedade. Práticas como comer determinados alimentos como forma de recompensa ou conforto, aquilo a que chamamos “alimentação ou fome emocional”, pode ser uma barreira à eficácia das intervenções a longo prazo para a obesidade e o excesso de peso.

 

Face a este problema, a PronoKal, que tem uma metodologia de coaching, acompanha os seus pacientes com especialistas em coaching ou apoio psicoemocional que são responsáveis por ajudar o paciente no processo de incorporação de novos padrões de comportamento, pensamento e gestão das emoções ligadas à alimentação. “Na PronoKal trabalhamos a dimensão emocional em duas direções. Por um lado, ajudamos as pessoas a ligarem-se à sua motivação. Por outro lado, trabalhamos com elas no programa CRC (Change of Relationship with Food) no qual, através da formação em alimentação consciente, a pessoa descobre o que é a fome emocional, como identificá-la e como geri-la”, diz Pilar Morales, chefe do Departamento de Coaching da PronoKal, que trabalha para reeducar os pacientes e orientá-los para a alimentação consciente.

Mais Recentes

Papa Francisco: «continua com quadro clínico “complexo” e apresenta pneumonia bilateral», informa o Vaticano

há 10 horas

Dia Internacional da Síndrome de Asperger: «Precisamos de mais e melhores conversas e de mais empatia», Marta Amorim, especialista em Genética Médica

há 13 horas

Quase 119 mil pessoas morreram em 2024, das quais 255 crianças com menos de um ano

há 13 horas

Casas com seguros para risco sísmico sem evolução desde o sismo de agosto

há 13 horas

Especialistas alertam: «este é o pior local para guardar a garrafa de azeite»

há 14 horas

A eterna pergunta tem agora resposta: tomar banho de manhã ou à noite? Especialista esclarece

há 15 horas

Este hábito comum entre os condutores portugueses dá multa: podem ter de pagar até 20 mil euros (em Espanha)

há 16 horas

«Asteroide com o tamanho da Estátua da Liberdade pode colidir com a Terra atingindo estes países», revela a NASA

há 16 horas

Óbito: Morreu o químico Francesco Rivella, conhecido como “Pai da Nutella”

há 17 horas

Esta coleção celebra a feminilidade com peças elegantes e versáteis

há 18 horas

Capítulo Restaurant & Bar apresenta nova carta e uma nova seleção de cocktails de autor

há 18 horas

Opinião: «HPV e fertilidade: infeção afeta ambos os sexos», Catarina Marques, ginecologista

há 18 horas

Sonha com umas férias na neve? Conheça as melhores estâncias de esqui com voos a partir de Portugal

há 18 horas

Romance gráfico premiado internacionalmente chega agora a Portugal

há 18 horas

Se quer festejar o “Carnaval mais Português de Portugal” esta pode ser uma opção

há 18 horas

Autoridades alertam: «este produto de higiene que tem em casa pode dar resultado positivo em testes de alcoolemia»

há 18 horas

“Usado, bom estado ou como novo”: aprenda a ler a linguagem das compras em segunda mão

há 19 horas

“Sexopausa”: venha descobrir como funciona o desejo sexual nas mulheres durante a menopausa

há 20 horas

Até ao fim do mês de fevereiro estes 3 signos vão ser abençoados com muita sorte (e dinheiro)

há 20 horas

Quer poupar energia em casa e reduzir a fatura energética? Siga estas 6 dicas

há 20 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.