Diga adeus aos 10 mil passos por dia: mantenha-se em forma com este exercício simples que os pode substituir

A caminhada é um dos exercícios aeróbicos e ao qual têm sido associados todo o tipo de benefícios nos últimos anos.

Estas estão principalmente ligadas ao nível cardiorrespiratório e diretamente à saúde, mas também à perda de peso. Na verdade, é muito comum ouvir que 10 mil passos por dia é o que qualquer pessoa precisa para se manter em forma e saudável .

Uma boa manutenção física é essencial principalmente a partir dos 40 anos e mais difícil no caso de mulheres com as alterações hormonais típicas que caracterizam essa fase.

Agora os clássicos 10 mil passos por dia podem ser substituídos sem sair de casa sem sair de casa.

A solução é um programa para todas aquelas mulheres que não têm tempo baseado num pequeno treino de alta intensidade de cerca de 15 minutos e distribuímos fazendo primeiro um minuto muito intenso e 30 segundos muito suaves de um exercício como polichinelos , saltar á corda, abrir e fechar os braços

Repete 10 vezes . Com pouquíssimo tempo, o gasto calórico é muito alto e equivale mais ou menos a dar aqueles 10 mil passos por dia.

Qualquer um desses exercícios com aquelas repetições e dentro daquela rotina de alta intensidade pode substituir a caminhada e pode chegar perto dos benefícios que essa atividade aeróbica pode trazer.