A secura ocular é um problema que afeta todos os anos milhares de pessoas, especialmente durante os meses mais frios. Apesar de parecer algo menor, pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e dificultar tarefas quotidianas como ler, conduzir ou passar tempo ao computador.
A boa notícia? Existem formas simples e eficazes de aliviar os sintomas e manter os olhos confortáveis – mesmo quando o ar está mais seco ou passamos horas diante de ecrãs.
Porquê sentimos os olhos mais secos?
A chamada “síndrome do olho seco” pode resultar de uma produção insuficiente de lágrimas ou da evaporação rápida das mesmas. Fatores como o ar seco, o fumo do tabaco, o uso excessivo de ecrãs e até alterações hormonais, como as que ocorrem na menopausa, podem agravar o problema.
Felizmente, há estratégias que podem fazer toda a diferença no seu dia a dia.
Dicas essenciais para prevenir e aliviar a secura ocular:
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Use gotas oftalmológicas
Disponíveis em farmácias, estas lágrimas artificiais ajudam a manter os olhos hidratados. A maioria é segura e de uso livre, mas pode sempre pedir orientação ao seu oftalmologista. -
Pestaneje mais vezes
Quando está muito concentrado num ecrã, é natural pestanejar menos. Isto impede a lubrificação natural dos olhos. Faça pausas regulares e olhe para longe – idealmente para algo a mais de 6 metros de distância. -
Humidifique o ambiente
O ar seco, típico de ambientes com aquecimento, agrava a secura ocular. Um humidificador ou até um simples copo de água perto da fonte de calor pode ajudar. -
Use óculos de sol
Proteger os olhos do vento e do sol, mesmo no inverno, é fundamental. Óculos de sol com proteção lateral são ideais para evitar a evaporação das lágrimas. -
Experimente compressas de chá
Um remédio caseiro antigo e eficaz: compressas de chá preto ou camomila morna nos olhos durante 10 a 15 minutos podem ajudar a hidratar e a acalmar os olhos. -
Durma o suficiente
O descanso noturno é vital para a saúde ocular. Dormir pelo menos 7 horas permite que os olhos se regenerem e mantenham a sua humidade natural.
Se sente os olhos frequentemente secos ou irritados, não ignore os sinais. Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença — e o inverno pode ser vivido com muito mais conforto e clareza visual.
