Musculação
A musculação é extremamente importante em todas as idades. Porém, para os mais velhos é imprescindível. Com a idade, acontece uma redução de massa muscular o que se acentua quando não se praticam exercícios que desenvolvam a força.
Caminhada
A caminhada é uma excelente alternativa para começar a se exercitar. Afinal, a caminhada é um dos movimentos mais básicos que o ser humano realiza.
Para quem não tem o hábito de se exercitar, pode começar aos poucos com 10 ou 20 minutos por dia em ritmo lento.
Aos poucos, aumente para um ritmo moderado e aumente o tempo.
Hidroginástica
A hidroginástica é um excelente exercício pois, além de fortalecer o sistema cardiovascular e os pulmões, tem ainda algumas características que a tornam ideal.
Em primeiro lugar, a hidroginástica tem um impacto muito baixo sobre as articulações e apresenta um risco ínfimo de lesões.
Além disso, não existe o risco de a pessoa perder o equilíbrio e cair durante o exercício, pois está na água, o que torna essa prática muito segura.
Alongamento
O alongamento melhora a flexibilidade dos músculos, aumentando a amplitude dos movimentos. Também contribui para o equilíbrio e redução das dores.
