<br><br><div align="center"><!-- Revive Adserver Asynchronous JS Tag - Generated with Revive Adserver v5.5.0 -->
<ins data-revive-zoneid="25" data-revive-id="6815d0835407c893664ca86cfa7b90d8"></ins>
<script async src="//com.multipublicacoes.pt/ads/www/delivery/asyncjs.php"></script></div>
Partilhar

Quer ajuda para dormir agora melhor? Siga estas dicas e bons sonhos :)

12 Outubro 2022
Sandra M. Pinto

A falta de sono ou a dificuldade para dormir bem interferem diretamente na qualidade de vida, por isso dormir é essencial para se ter saúde.

 

Dormir mal diminui a capacidade de concentração durante o dia e traz alterações de humor. Quando é frequente, pode haver alterações no apetite e problemas de saúde como stress, ansiedade e falhas de memória.

Para dormir bem é importante adotar hábitos que ajudem a regular o sono e que favoreçam chegar à fase do sono profundo .

Defina uma hora para dormir e respeite-o, crie um ambiente escuro e confortável e beber um chá calmante pelo menos 30 minutos antes de deitar.

Dicas par melhorar a qualidade de sono

  • Respeitar o horário de ir dormir
  • Desligar a TV e outros aparelhos
  • Ler antes de dormir
  • Criar um ambiente escuro
  • Não dormir a sesta 
  • Praticar exercício regularmente
  • Evitar beber café seis horas antes de dormir
  • Beber um chá antes de deitar 
  • Usar um óleo essencial relaxante
  • Manter o silêncio e o conforto do quarto