O JAMA Internal Medicine publicou recentemente um estudo em que se revela que dormir mais todas as noites pode, de forma efetiva, ajudar a perder peso.
Os investigadores trazem assim mais um dado ao já hoje conhecidos de que uma bom sono é essencial para a saúde e para o bem-estar geral.
De acordo com o estudo, ao acrescentar uma hora de sono por dia, pode reduzir-se a ingestão calórica numa média de 270 quilocalorias (kcal) por dia.
Pode haver vários mecanismos que podem explicar por que mais sono leva a menos ingestão calórica. Desde logo o facto de o sono ser conhecido por afetar as hormonas reguladoras do apetite.
A isto acresce o facto de o sono poder afetar os fatores do ritmo circadiano e impactar quando as pessoas comem.
Assim, restringir o sono pode ter sérias consequências para a saúde e contribuir para o desenvolvimento de várias condições de saúde, incluindo a obesidade.
