Reduza a diabetes e a hipertensão com uma única ação: caminhe regularmente

Um estudo apresentado no Epidemiology and Prevention | Lifestyle and Cardiometabolic Health (EPI|LIFESTYLE 2020) Scientific Sessions mostrou que caminhar pode ajudar a diminuir o risco da diabetes e da hipertensão arterial em comparação com pessoas de idade semelhante que caminharam menos.

O estudo envolveu dados de 1.923 participantes em que homens e mulheres usavam dispositivos acelerómetros em 2005-2006 por pelo menos dez horas ou mais por dia, durante um período mínimo de quatro dias por semana. A idade média dos participantes foi de 45 anos; 58% do grupo eram mulheres; e 41% eram negros. O tempo médio de acompanhamento foi de nove anos.

Os resultados mostraram que os adultos de meia idade que caminharam mais passos por dia tiveram um risco 43% menor de diabetes e um risco 31% menor de pressão alta, em comparação com pessoas de idade semelhante que acumularam o menor número de passos diários.

Estes resultados aumentam as evidências crescentes sobre a importância da atividade física regular para melhorar a saúde do coração, e que os esforços preventivos podem ser eficazes, mesmo quando os adultos de meia-idade passam para a idade adulta. O estudo refere que caminhar é uma forma amplamente acessível de atividade física, e que os passos por dia são uma medida e um motivador fáceis que a maioria das pessoas entende e pode medir facilmente, dada a indústria em expansão de tecnologias ou smartphones.