Rir não é “frívolo”: é fisiologia
Quando rimos, o corpo liberta endorfinas e serotonina, neurotransmissores ligados ao bem-estar. Simultaneamente, diminui os níveis de cortisol e adrenalina, hormonas de stress.
Benefícios para o coração e sistema imunitário
- Coração: um estudo da University of Maryland mostrou que rir aumenta o fluxo sanguíneo e a dilatação dos vasos, protegendo contra doenças cardiovasculares.
- Imunidade: rir estimula células “natural killer” e anticorpos, reforçando a resposta imunitária.
- Respiração: o riso profundo atua como exercício para os pulmões, melhorando oxigenação.
Riso e saúde mental
O riso promove ligação social, elemento essencial para a saúde mental. Num estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, sessões de “yoga do riso” mostraram reduzir sintomas de depressão em idosos.
Rir como terapia complementar
Hospitais em Portugal e no mundo utilizam palhaços terapêuticos para humanizar cuidados. A associação Operação Nariz Vermelho visita hospitais portugueses desde 2002, levando humor a crianças hospitalizadas, mas estudos sugerem benefícios também para adultos e idosos.
Como cultivar mais momentos de riso
- Ver comédias, séries ou stand-up que lhe tragam alegria.
- Partilhar histórias divertidas em família ou com amigos.
- Praticar atividades como o yoga do riso, que combina respiração com gargalhadas.
- Não ter medo do “riso espontâneo”: rir de si próprio é sinal de resiliência e autoaceitação.
O riso no envelhecimento
Rir torna-se ainda mais importante com a idade: ajuda a reduzir a sensação de isolamento, melhora a qualidade de vida e até reforça a memória. Em grupos seniores, atividades lúdicas e humorísticas estão associadas a maior coesão social e bem-estar.
O riso é gratuito, contagiante e terapêutico. Incorporá-lo diariamente é investir em saúde física e mental. Não subestime uma boa gargalhada: ela pode ser tão valiosa como uma caminhada ou uma refeição saudável.
