Sabe porque deve começar o seu dia com uma caminhada?

São várias as razões que pode ficar a conhecer aqui.

Começar o dia com uma caminhada pode oferecer uma série de benefícios para a saúde.

Aumenta a energia
Tudo porque o exercício estimula a produção das mitocôndrias das células musculares, organelas responsáveis pela produção de energia celular a partir da glicose dos alimentos e do oxigênio.

 

Melhora o humor
A caminhada ajuda a aliviar o stress, a ansiedade, a depressão e a raiva.

Ajuda a perder peso
Fazer caminhadas em um ritmo moderado durante 30 minutos pode queimar até 150 calorias.

Previne doenças
Estudos mostram que caminhar meia hora por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 19%. Em caso de diabéticos, fazer caminhadas também pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue.

Fortalece os músculos
Caminhar pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas. Para melhores resultados, caminhe a um ritmo moderado a rápido e tente subir escadas ou caminhar em uma inclinação na esteira.

Melhora a concentração e a criatividade
Pesquisas mostram que a caminhada matinal pode ajudar na capacidade de concentração ao longo do dia. Caminhar ajuda a pensar de forma mais criativa.

Ajuda a fazer escolhas mais saudáveis durante o dia
Caminhar pela manhã pode criar a inspiração de escolher um almoço ou lanche mais saudáveis.

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