Saiba aqui como aliviar a dor de cabeça na menopausa

É possível combater ou pelo menos tentar aliviar a dor de cabeça durante a menopausa.

Algumas comidas e bebidas são gatilhos que dão origem à dor de cabeça. Os mais comuns são:

  • Álcool, especialmente vinho tinto
  • Queijos envelhecidos, como o parmesão
  • Cafeína
  • Chocolate
  • Produtos laticínios
  • Adoçantes artificiais.

É importante aumentar o consuma de água durante a menopausa e diminuir o consumo de sal porque o seu excesso pode estimular a retenção de líquidos, a qual pode provocar dor de cabeça.

Beber uma quantidade suficiente de água todos os dias também é muito importante. Além de ajudar contra a retenção de líquidos, manter-se hidratado é essencial porque a desidratação também pode gerar dor de cabeça.

Os exercícios podem ajudar a prevenir a dor de cabeça: a meta deve ser praticar 30 minutos de exercício, três a quatro dias por semana.

Dormir e acordar sempre à mesma todos os dias é outra estratégia indicada para tentar amenizar as dores de cabeça na menopausa.

Alguns suplementos como vitamina B2, magnésio, vitamina D e coenzima Q10 podem ajudar a prevenir a dor de cabeça.

Embora as opiniões sobre a acupuntura sejam diversas, o método da medicina tradicional chinesa é conhecido por tratar diversos tipos de dores e pode ser uma opção.

 

Ler Mais


loading...
Artigos relacionados

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.

− 2 = 1