De acordo com algumas pesquisas, o horário das refeições pode ser um fator importante para problemas relacionados com o ganho de peso, como obesidade e doenças metabólicas e cardiovasculares.
Estudos mostram que as pessoas que se alimentam mais cedo têm um metabolismo mais acelerado em comparação com aquelas que comem mais tarde. Isso significa que a hora a que comemos pode influenciar a forma como nosso corpo queima calorias.
A explicação está relacionada com as hormonas e a biologia.
Durante o dia, o corpo está naturalmente mais ativo, o que favorece a queima das calorias consumidas.
À noite, quando a atividade diminui, a digestão fica mais lenta e o metabolismo desacelera. Isso faz com que as calorias consumidas no período noturno sejam mais propensas a serem armazenadas como gordura.
Existem algumas dicas que podem ajudar a equilibrar alimentação e evitar o ganho de peso:
Depois de acordar espere uma hora para comer
Faça refeições mais leves à noite
Preste atenção às suas próprias necessidades e do seu corpo.
Tenha um estilo de vida equilibrado, com alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e momentos de relaxamento.
