Partilhar

Será verdade que comer à noite engorda? Ou será mentira? Vejamos a resposta

Vamos analisar o que a ciência tem a dizer!

17 Julho 2023
Sandra M. Pinto

De acordo com algumas pesquisas, o horário das refeições pode ser um fator importante para problemas relacionados com o ganho de peso, como obesidade e doenças metabólicas e cardiovasculares.

Estudos mostram que as pessoas que se alimentam mais cedo têm um metabolismo mais acelerado em comparação com aquelas que comem mais tarde. Isso significa que a hora a que comemos pode influenciar a forma como nosso corpo queima calorias.

A explicação está relacionada com as hormonas e a biologia.

Durante o dia, o corpo está naturalmente mais ativo, o que favorece a queima das calorias consumidas.

À noite, quando a atividade diminui, a digestão fica mais lenta e o metabolismo desacelera. Isso faz com que as calorias consumidas no período noturno sejam mais propensas a serem armazenadas como gordura.

Existem algumas dicas que podem ajudar a equilibrar  alimentação e evitar o ganho de peso:

Depois de acordar espere uma hora para comer

Faça refeições mais leves à noite

Preste atenção às suas próprias necessidades e do seu corpo. 

Tenha um estilo de vida equilibrado, com alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e momentos de relaxamento.

Mais Recentes

«Comer um ovo por semana pode ser suficiente para reduzir o risco de morte por doença cardíaca», revela estudo

há 7 minutos

Aprovado primeiro novo comprimido para a dor em mais de 20 anos

há 15 minutos

Autoridades pedem ação “urgente”: infeções sexualmente transmissíveis atingem novos máximos na Europa

há 20 minutos

Gripe aviária: OMS com pouca informação sobre a doença nos EUA após regresso de Trump

há 24 minutos

Há uma nova moda para emagrecer: chama-se “Dieta do Sexo” e Kim Kardashian já a pratica

há 13 horas

Opinião: «Vamos falar sobre higiene íntima e sexualidade», Jéssica Silva, farmacêutica

há 13 horas

Além do corpo será possível ter gordura no cérebro? Vejamos a resposta já de seguida

há 15 horas

«Antes de almoçar beba esta bebida e viva mais anos», aconselha especialista

há 15 horas

Comissão Europeia processa Portugal e este foi o motivo

há 16 horas

Hospital Amadora-Sintra: Ministra ainda não tem um plano

há 16 horas

Anne Applebaum e Neneh Cherry entre nomeadas para o Women’s Prize de não-ficção

há 16 horas

Portugal é o país em foco em conferência no Canadá dedicada à música ‘folk’

há 16 horas

Combata as rugas com este tratamento da Mercadona: produtos desde os 2,50 euros

há 16 horas

Nem escova nem detergente: limpe as suas botas de camurça com este truque e deixe-as impecáveis

há 17 horas

«Nova vacina contra o cancro pode estar para breve: os resultados recentes são muito bons», revelam os cientistas 

há 17 horas

Estes são os signos mais sortudos: em 2025 vão brilhar intensamente

há 17 horas

Nem vinagre nem limão: conheça o truque do papel para evitar o cheiro a peixe frito

há 17 horas

Diga adeus às sapateiras: esta invenção para guardar sapatos é perfeita se tem pouco espaço 

há 18 horas

Creme antienvelhecimento da Primor atua como marca de luxo, mas custa só 11 euros: hidrata e elimina rugas

há 18 horas

«Cobrança de cuidados de saúde a estrangeiros inviável em muitos casos», revela ministra

há 18 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.