Serão estas ervas aromáticas capazes de reduzir o stress e a ansiedade?
Estes produtos naturais são conhecidos pelas suas propriedades calmantes.
O stress e ansiedade são dois problemas que todos enfrentamos ao longo da nossa vida. Existem sempre momentos mais complicados que podem ser capazes de nos desequilibrar emocionalmente, acabando por gerar estados perigosos de ansiedade.
Um maior stress pode ser causado por inúmeros fatores. Tanto a vida profissional como pessoal podem desempenhar um papel importante neste sentido. Infelizmente a pandemia veio agudizar ainda mais este problema, contribuindo negativamente para a saúde mental e para o bem-estar das populações.
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Este fenômeno está associado a um aumento do risco de inúmeros problemas de saúde, pelo que se torna essencial perceber o que podemos fazer para reduzir os sintomas de ansiedade. A verdade é que as ervas aromáticas têm sido utilizadas como medicamento ao longo da história da humanidade.
Existem em particular inúmeras ervas que contém propriedades calmante que podem ajudar a diminuir e controlar a intensidade de muitos dos sintomas mais negativos associados ao stress e à ansiedade. Eis alguns dos principais exemplos que deve conhecer.
- Ginko Biloba
Esta é uma planta nativa do território chinês que é utilizada para um conjunto de tratamentos. É conhecida por ter propriedade que melhoram a capacidade de memória, assim como por ser um excelente medicamento para auxiliar estados de ansiedade/depressão – sobretudo devido à sua ação antioxidante.
- Canabidiol (CBD)
O CBD transformou-se numa das tendências mais recentes no sector da saúde e wellness, devido aos seus inúmeros benefícios. Diversos estudos têm confirmado que o CBD contém um conjunto de propriedades calmantes e relaxante que podem ser fundamentais para reduzir estados de ansiedade e stress. Pode ser consumido em diversas formas: pó, comestíveis, óleos, etc
- Passiflora
Esta é uma planta perfeita para reduzir a sua ansiedade. As suas propriedades calmantes são especialmente poderosas e o seu uso não apresenta quaisquer efeitos secundários. É inclusive muitas vezes recomendada para situações de pré-operatório.
- Menta
As folhas de menta são capazes de estabilizar as alterações de humor e incrementar as capacidades cognitivas. Melhora a memória e reduz o stress. Pode ser usada no tratamento da depressão e como forma de aumentar a autoconfiança. O seu uso é recomendado para adultos e crianças.
- Ashwagandha
Também conhecida por “ginseng indiano”, esta é uma das ervas mais populares no Oriente. Funciona como um eficaz remédio natural contra a depressão. A Ashwaganha atua no cérebro e no sistema nervoso, melhorando as suas capacidades cognitivas. Promove ainda uma maior sensação de felicidade.
- Alecrim
O alecrim é usado em inúmeras aplicações e tratamentos médicos. É utilizada habitualmente para tratar o stress e a ansiedade, reduzindo os níveis de cortisol no nosso organismo. Um chá de alecrim diário pode ser uma rotina perfeita para alcançar um maio bem-estar.
- Gengibre
O gengibre atua como um poderoso antioxidante que combate os químicos prejudiciais produzidos pelo organismo. Estas toxinas são capazes de aumentar o stress e podem resultar em inúmeros problemas digestivos. O gengibre acalma o estômago. Pode ser ingerido enquanto pó no chá ou na comida.
- Camomila
A camomila é famosa pelo seu efeito calmante. É usada para tratar inúmeros problemas médicos como as inflamações, úlceras e insónias. Contém ainda propriedades altamente relaxantes, capazes de combater estados de ansiedade. Pode ser consumida em chá ou em óleos.
- Jatamansi
A parte ativa desta erva são as raízes. É conhecida por aumentar os níveis de serotonina e por ajudar a mente a manter-se calma e livre de ansiedade ou nervosismo. Pode ajudar a curar problemas de sono e a eliminar indesejadas toxinas.
- Lavanda/alfazema
Esta é uma das ervas mais utilizadas no tratamento de estados de ansiedade. É nativa da região do Mediterrâneo e famosa pelo seu aroma agradável. Atua no cérebro e pode funcionar como sedativo. Ajuda a reduzir o cortisol e a curar problemas de sono e ansiedade. Pode ainda funcionar como um analgésico.