qualidade de sono

Dormir bem é sempre um bom princípio para ter uma saúde de ferro e, por consequência, uma melhor qualidade de vida.

Sabia que para dormir em boas condições, a temperatura ótima nos termostatos dos quartos deve estar entre os 16º e os 21ºC? Tome nota destes 20 truques de especialistas do sono.

Para aqueles que querem dormir sem acordar a meio da noite, pequenos ajustes na rotina diária podem fazer uma grande diferença.

Matthew Walker enuncia, no seu mais recente livro, “Porque Dormimos?”, os motivos atuais, que são tóxicos para o sono.

Tente batalhar contra estes motivos que o impedem de ter um sono com qualidade.