<br><br><div align="center"><!-- Revive Adserver Asynchronous JS Tag - Generated with Revive Adserver v5.5.0 -->
<ins data-revive-zoneid="25" data-revive-id="6815d0835407c893664ca86cfa7b90d8"></ins>
<script async src="//com.multipublicacoes.pt/ads/www/delivery/asyncjs.php"></script></div>
Partilhar

5 dicas (inteligentes) para manter o seu quarto fresco durante o verão

24 Junho 2020
Forever Young

Não desespere. Estes conselhos prometem melhorar a qualidade do seu sono

A chegada do verão é um momento de enorme felicidade para muitas pessoas. O regresso às praias, as esplanadas, os dias mais longos. Tudo isso são razões suficientes para nos fazer sorrir. No entanto o verão representa igualmente algo menos agradável: as noites quentes.

Sendo certo que, para muitos, as noites quentes são uma oportunidade para disfrutar do exterior até mais tarde, a verdade é que quando chega a hora de nos irmos deitar este fenómeno pode representar um verdadeiro pesadelo.

[Leia também: Sabia que fechar a porta do quarto pode ajudar a salvar a sua vida?]

Um quarto quente irá significar quase de certeza uma noite menos descansada. No meio da humidade e do suor torna-se difícil conseguir adormecer, dado que o corpo não consegue reduzir a sua temperatura e induzir um sono tranquilo.

Felizmente existem algumas dicas que todos devemos seguir para assegurar que no final do dia a temperatura do nosso quarto se encontra mais baixa e o ambiente mais arrefecido. A melhor parte? Nenhuma destas dicas envolve o uso de ar condicionado.

 

  1. Mantenha as portas abertas

Sobretudo antes de se ir deitar é recomendado que deixe a porta do seu quarto aberta. Isto irá aumentar a circulação do ar entre as diversas divisões da casa. Abra as janelas. Esta é uma estratégia básica, mas eficaz, que assegura que ao ar no interior do seu quarto não ficará demasiado quente ou rarefeito.

  1. Cortinas e estores fechados durante o dia

Não deixe o seu espaço exposto aos intensos raios solares. Durante o dia, e sobretudo durante as horas de maior calor, deve fechar os estores e as cortinas. Isto irá impedir que os raios solares entrem no seu quarto, acabando por impedir que a temperatura do quarto aumente lentamente ao longo do dia.

  1. Molhe ou congele os seus lençóis

Esta é uma estratégia mais radical, mas extremamente eficaz. Usado desde os tempos do Antigo Egipto, este “truque” promete arrefecer rapidamente a sua temperatura corporal, estimulando assim uma noite de sono mais descansada. Basta que antes de se deitar molhe o seu lençol com água fria e depois esprema o excesso de líquido, garantindo que o tecido não se encontra encharcado.

Como alternativa pode simplesmente escolher colocar o seu lençol durante alguns minutos no congelador. Isto irá gerar um efeito refrescante que promete melhorar a qualidade do seu sono.

  1. Aquira um desumidificador

Este tipo de equipamento não é apenas útil durante a “temporada das alergias”. A verdade é que ao removerem o excesso de humidade do ar, são capazes de arrefecer qualquer divisão nos dias de maior calor.

  1. Seja criativo no posicionamento das ventoinhas

Investir num conjunto de ventoinhas é também uma sábia decisão. No entanto é fundamental que saiba como as posicionar de forma a favorecer a correta circulação do ar e consequente arrefecimento da temperatura. Ao invés de as apontar na sua direção, procure direcionar as ventoinhas na direção da janela. Apenas desta forma irão ajudar a expelir o ar mais quente

 

[Leia também: Está com problemas em adormecer? Experimente tomar um banho]

 

Mais Recentes

Colesterol elevado? Evite estes 10 erros depois dos 50 anos

há 6 horas

Açúcar escondido acelera o envelhecimento e está em mais alimentos do que imagina

há 7 horas

Maior consumo de alimentos processados “pode estar a contribuir para o aumento das alergias alimentares”

há 8 horas

Cinco alimentos que ajudam a queimar gordura abdominal e a melhorar a saúde intestinal

há 8 horas

Eridu: a cidade mais antiga da humanidade está a reescrever a história da civilização

há 9 horas

Dentes do siso podem esconder células que revolucionam tratamentos de doenças, revela estudo

há 10 horas

Um “plástico bolha” capaz de salvar o mundo? Novo material extrai água potável… no meio do deserto

há 13 horas

Como funciona o cérebro de um psicopata? Saiba o que diz um novo estudo

há 13 horas

Qual será o cheiro do Inferno? IA ajuda a reviver odores históricos

há 13 horas

Beber café sem açúcar ou natas pode ajudar a viver mais, revela estudo

há 13 horas

5 factos (curiosos) sobre o seu coração que provavelmente desconhece

há 14 horas

Sono profundo pode desbloquear momentos de génio: estudo revela ligação entre sestas e criatividade

há 14 horas

10 superalimentos essenciais para mulheres com mais de 50

há 14 horas

Uma em cada 10 pessoas tem sinais atípicos: se é o seu caso, cuidado

há 15 horas

Transforme os seus sonhos em objetivos realizáveis com estas 8 dicas

há 15 horas

Nem natação nem pilates: este é o exercício que mais ajuda as pessoas com dores articulares

há 1 dia

Detesta fazer desporto? Descobrimos a alternativa perfeita para si

há 1 dia

Estudo esclarece dúvida: pode uma pessoa celíaca beijar alguém que tenha comido glúten?

há 1 dia

Diz a ciência que é isto que acontece ao corpo se consumir ananás em lata

há 1 dia

Fotoproteção é eficaz… mas não infalível — o alerta de uma dermatologista

há 1 dia

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.