Um dos maiores desafios que todos enfrentamos ao longo da nossa vida é a capacidade que temos de nos sentirmos gratos pelo que temos. O sentimento de gratidão é um poderoso “agente”, capaz de melhorar tremendamente o nosso bem-estar.
Infelizmente a natureza humana parece ter tendência para gerar uma constante sensação de insatisfação que nos faz desvalorizar alguns dos aspetos mais importantes da nossa existência. Deixamos rapidamente de dar o valor devido às pessoas que nos rodeiam, aos nossos sucessos, às nossas posses e conquistas. Sempre em busca de algo novo, “melhor”.
[Leia também: 4 (bons) vícios que podem melhorar o seu bem-estar]
Sobretudo durante um período adverso, em que tudo parece correr mal, pode ser mais difícil sentir gratidão. Quem afinal é capaz de estar agradecido por tudo aquilo que 2020 nos trouxe? Este é sem dúvida um exercício difícil, todavia importante para que nos consigamos sentir melhor.
Eis 5 exemplos de “obrigados” que deve expressar na sua vida, para conseguir incrementar o seu sentido de gratidão, de acordo com os especialistas do portal Psychology Today.
- Obrigado Zoom
O mais provável é que nunca tivesse ouvido falar do Zoom em 2019. Agora, quase todos o conhecem. A verdade é que estes serviços e plataformas de videoconferência se tornaram essenciais durante a pandemia. O facto de nos ajudarem a manter conectados com as pessoas de quem mais gostamos e com o mundo profissional é um feito incrível. Sendo certo que todos estamos desejosos de voltar a poder estar com as pessoas como antigamente, a verdade é que nos devemos sentir gratos por em 2020 sermos capazes de conviver virtualmente com quem mais gostamos.
- Obrigado pessoas que me ofenderam
É normal que existam momentos em que se irrite com outras pessoas. É fácil reagir intensamente numa discussão e acabar por responder descontroladamente. Mais difícil é conseguir manter o controlo, fazer uma pausa, respirar, e agradecer mentalmente. Mas porque razão devemos fazer isto? Devemos sempre estar gratos por alguém que expresse uma visão totalmente oposta à nossa. É através destas situações que conseguimos crescer. Desafia-nos a sermos melhores.
- Obrigado aos meus amores
Pode parecer óbvio, no entanto é determinante que seja capaz de sentir e expressar um enorme agradecimento por ter estas pessoas na sua vida. Não o faça simplesmente de uma forma ligeira. Não diga apenas “obrigado pai/mãe ou filho/filha”, nem sequer “obrigado por seres meu amigo”. Procure articular e aprofundar este sentimento. Expresse em maior detalhe tudo aquilo pelo qual está realmente grato. Reflita sobre o assunto. Seja descritivo e comunique exatamente à outra pessoa a razão pelo seu agradecimento.
- Obrigado natureza
Independentemente de onde possa estar, existe sempre algum elemento de natureza que possa sentir, ver, ouvir ou simplesmente apreciar. Esteja grato por estes pequenos momentos. Seja o sol, o vento, as montanhas, os animais, etc. Parar um pouco para apreciar estes elementos irá fortalecer a sua conexão com o mundo exterior, permitindo que se sinta mais presente e relaxado.
- Obrigado corpo e alma
É certo que podemos expressar muita gratidão por fatores exteriores. Mas e porque não sentir uma gratidão pessoal, interna? Sinta-se grato pelo corpo, mente e alma que possuí. Estas são as “ferramentas” essenciais da sua vida. Mesmo que não sejam perfeitas são as únicas que tem e deve sempre conseguir sentir gratidão pela possibilidade de extrair algum tipo de vitalidade delas. O momento presente é sempre um momento fantástico pois significa que está vivo.
[Leia também: Qualidade de vida. 12 sugestões para aumentar o seu bem-estar]
