Em primeiro lugar use sempre um recipiente de vidro, pois o plástico, ao ser aquecido, contamina os alimentos com ftalatos e bisfenol, e quais, além de serem cancerígenos, favorecem a transmissão de de gordura para o corpo.
Convém sempre levar uma refeição o mais completa possível. Desta forma divida a sua marmita em duas: uma com uma salada fresca e a outra com os alimentos que vão ser aquecidos.
Já que falamos de salada, não se esqueça que os olhos também comem por isso coloque alface, tomate cherry, ceneour, entre outros e consiga uma salada bastante colorida.
Na refeição quente o mais saudável será optar por um carboidrato integral, uma proteína magra e legumes refogados como acompanhamento.
