Podemos meditar em poucos minutos, desde que tenhamos um local silencioso e calmo, onde nos sintamos confortáveis.
Todos podem meditar, independentemente da idade, basta querer.
Especialistas da Harvard Women’s Health Watch sugerem seis passos para meditar:
- escolha um espaço tranquilo e acenda incenso ao seu gosto
- sente-se de forma confortável mantendo as costas direitas, mas não tensas, e as mãos relaxadas e confortáveis
- feche os olhos
- respire devagar, de uma forma profunda e suave
- mantenha a mente focada no seu interior ou na sua respiração
- deixe a tranquilidade e a paz preencherem a sua mente e o seu coração
Nunca se esqueça que a meditação:
- reduz o stress
- diminui os sintomas depressivos
- controla a ansiedade
- potencializa o autoconhecimento e a autoestima
- desenvolve o foco nas atividades
- reduz a perda de memória
- amplia as emoções positivas
- reduz os vícios
- melhora o sono
- beneficia os que sofrem de doenças crónicas
- aumenta a imunidade
- desenvolve a criatividade
- aumenta a capacidade de concentração
- desenvolve o raciocínio lógico-matemático
