Se tiver os devidos cuidados para atingir a maior longevidade possível, terá como prémio qualidade de vida para continuar a fazer o que mais gosta e manter-se jovem por muito mais tempo. Seja feliz e aproveite a vida!
1.VIAJE AO REDOR DO GLOBO
Corresponde normalmente a esta faixa etária um momento da vida em que a disponibilidade aumenta. O trabalho pode já ter ficado para trás, os filhos saíram da casa e têm vidas independentes, e de repente aquilo que sempre escasseou torna-se abundante: o tempo. Se tiver essa possibilidade, aproveite-o para viajar, não apenas para conhecer o nosso País, mas também para visitar outros continentes e conhecer culturas diferentes. Viajar é uma das melhores formas de manter uma mente aberta e também de perceber que o Mundo é grande, vasto e vai muito além das limitações e dos preconceitos de cada um. Os países africanos, por exemplo, são excelentes para conhecer melhor a natureza e, de alguma forma, reencontrar-se com ela. Mas são igualmente bons para conhecer culturas cuja existência não fazia ideia, bem como realidades sociais que provavelmente o farão relativizar os seus problemas. Por outro lado, as grandes capitais europeias proporcionam viagens mais económicas, mas com uma beleza inigualável. Uma escapadela à cidade do amor, Paris, uns dias tranquilos nas belas praias gregas ou mesmo uma viagem urbana com um toque de História Contemporânea a Berlim são algumas sugestões de férias internacionais que, além de fantásticas, não são excessivamente caras. Numa outra abordagem, a visita a alguns destinos orientais, como Hong Kong ou o Japão, por exemplo, dar-lhe-ão a perspetiva de grandeza que o mundo tem. O Japão, em particular, é o país certo para conhecer uma cultura completamente diferente da ocidental, cheia de peculiaridades, e também um modo de dar uma “espreitadela” no futuro, visto que para um europeu, nenhuma cidade no Mundo é mais futurista do que Tóquio.
2.SAIA DE CASA APENAS PORQUE PODE
A pior coisa que pode fazer quando não estiver a trabalhar e a vida lhe der tempo livre é ficar em casa. Saia de casa com ou sem motivo. Apenas porque está vivo e o Mundo gira lá fora. Saia de casa para ir jantar fora e conhecer os melhores restaurantes (mas não deixe de visitar aqueles menos bons para não ficar mal habituado). Saia também para visitar museus, monumentos e outros espaços culturais, incluindo aqueles por onde passa quase todos os dias de carro, mas onde nunca entrou. E não deixe de sair ainda simplesmente para tomar um café com amigos ou ler um livro num banco de jardim. Estar em casa não é mau por si só, mas passa a ser se se transformar num motivo para não interagir com o Mundo. Lembre-se que é lá fora que a vida acontece
3.CONHEÇA OS SABORES DO MUNDO
Já não precisa visitar a China ou o Japão para se deliciar com iguarias exóticas, de sabores intensos e desconhecidos. Em todo o país (e não apenas em Lisboa e no Porto) poderá encontrar inúmeros restaurantes das mais variadas geografias – italianos, coreanos, chineses, gregos, espanhóis ou ibéricos, russos, japoneses, franceses, nepaleses, indianos… Dê a volta ao Mundo através da cozinha sem ter de sair do País e, quando se tornar um expert em culinária internacional, avance para restaurantes conceptuais, como os vegetarianos ou os de gastronomia molecular. Para os mais tradicionais, existem milhares de restaurantes com cozinha tradicional portuguesa ou de fusão que vale a pena conhecer. Comer é um dos grandes prazeres da vida, e embora não tenha de jantar fora todos os dias, é fora de casa que pode conhecer sabores novos que jamais pensou existirem.
4.CUIDE DA SUA IMAGEM
Homens e mulheres com mais de 50 anos estão a render-se às vantagens que a indústria dos cosméticos tem para oferecer. Além dos afamados cremes antirrugas, existe uma grande variedade de opções para ele e para ela que garantem que a sua pele não perde as suas propriedades principais com o passar do tempo. Aposte num bom creme hidratante para aplicação diurna e noturna para combater as agressões do meio ambiente, especialmente se viver na cidade. Conheça os diferentes sabonetes e cremes esfoliantes para ter uma pele livre de pontos negros, manchas e imperfeições. Experimente as máscaras cosméticas para uma regular limpeza profunda e hidratação da pele. Os homens não ficam de fora desta equação e, aqueles que usam barba, devem ter ainda mais atenção aos diversos óleos e cremes disponíveis, para evitar pelos encravados, irritação e outros problemas cutâneos. Além do capítulo cosméticos, invista na sua imagem sempre. Não é por chegar aos 50 ou, mais tarde, por deixar de trabalhar, que deve pensar que a forma como se apresenta deixa de ser importante. Continue a cuidar de si, a vestir como gosta e a sentir- -se bem com o seu espelho, que é o mais importante.
5.TENHA PROJETOS
É importante, principalmente para aqueles que já deixaram de trabalhar, que tenham um projeto, seja ele com um objetivo monetário ou apenas para realização pessoal. Um ano antes de entrar na reforma, comece a preparar a sua vida para essa fase. Pode abrir uma loja ou um café, dar aulas numa escola privada ou em centros de formação, entrar para uma universidade sénior (ou mesmo uma universidade comum)… Ou pode dedicar o seu tempo a atividades para as quais tem talento, mas sempre lhe faltou tempo como pintar, desenhar, tocar música, carpintaria, botânica ou o que lhe apetecer. O céu é o limite e o mais importante é não chegar à reforma sem um plano. Prepare-se antecipadamente para garantir que se mantém ativo quando a sua jornada laboral chegar ao fim.
6. FUJA À ROTINA
Há rotinas que vale a pena criar, como jantar fora uma vez por semana, ir ao cinema ou ao teatro e ter pelo menos uma atividade fixa e diária de segunda a sexta – que não tem de ser um trabalho, mas pode ser uma atividade desportiva ou intelectual, por exemplo.
No entanto, de vez em quando fuja a essa rotina e faça algo diferente. Costuma jantar fora à sexta-feira? Faça-o na quarta e saiba como é a cidade numa véspera de dia de trabalho. Gosta de carros? Faça um test-drive a um carro caríssimo que não considera, nem por sonhos, comprar, só pela experiência. Os shoppings são a sua perdição? Experimente passear uma tarde inteira num sem comprar nada.
Aventure-se numa caminhada em grupo na serra de Sintra ou faça uma escapadela de um fim de semana no Gerês. Em suma, não é que tenha de tornar a sua vida num corrupio de imprevisibilidades, mas não deixe que a rotina se instale de forma definitiva. Supere-se e saia da sua zona de conforto sempre que puder e quiser. Vai ver que vai gostar!
7. PLANTE UM JARDIM OU ADOTE UM ANIMAL
Ou então, as duas coisas. Se tiver espaço para plantar ou renovar um jardim, aproveite esse privilégio para investir numa atividade com benefícios para o corpo e para a mente. Vários estudos sugerem que ter plantas em casa ajuda a relaxar, seja pela imersão na atividade de plantar e cuidar, seja pelas propriedades de algumas espécies. As violetas, por exemplo, são conhecidas pela sua cor tranquilizante e pela capacidade de diminuir a adrenalina no corpo, aumentando os níveis de energia e a oxidação do cérebro, o que ajuda a relaxar.
Por outro lado, as plantas são humidificadores naturais, dado que as gotas de água nas pétalas ou folhas hidratam o ar. Algumas plantas servem até para minimizar as alergias, como os clorofitos. Se sofrer deste mal em determinadas estações do ano, tenha algumas destas plantas em casa. As folhas dos clorofitos absorvem as poeiras e eliminam parte das toxinas do ambiente.
Outra excelente forma de cuidar de um ser vivo nesta fase da vida é adotar um animal de estimação. E adotar é a palavra certo, visto que a quantidade de animais em abrigos justifica, cada vez mais, a adoção, em detrimento da compra. Um cão ou um gato são as opções tradicionais e, além de serem excelentes relaxantes de seres humanos em movimento, são também motivo para brincadeiras e proporcionam excelentes momentos com a família inteira reunida. Mas cuidado ao adotar um animal que implique um compromisso tão grande como um cão ou um gato – se viajar muito ou passar muito tempo fora de casa, estas opções não serão as melhores. No entanto, pode sempre ter um amigo do reino animal em casa com menores graus de exigência, como tartarugas, pássaros, hamsters ou mesmo uma iguana!
8. APRENDA UMA LÍNGUA ESTRANGEIRA
Se chegou aos 50 sem falar inglês, este é o momento de aprender. Se já fala inglês há anos, não fica dispensado de aprender outra língua! O francês é uma opção interessante para quem já tem as bases, mas ao longo da vida não teve a oportunidade de praticar o idioma. Já o espanhol, pela proximidade geográfica que temos com Espanha e pela extrema facilidade com que se aprende, é cada vez mais uma opção a ter em conta. Mas há outras, menos óbvias e, algumas delas, bastante exóticas.
Em Portugal, existem cada vez mais locais onde pode aprender línguas sem ter de se limitar ao inglês, o francês e o espanhol. Pode aprender alemão e confirmar por si mesmo se é tão difícil como dizem. Ou pode ir ainda mais longe e ter aulas de mandarim, de japonês ou de russo. Opções não faltam e aprender uma língua é uma das melhores formas de exercitar o cérebro, sentir-se confiante nas suas viagens e até fazer novos amigos!
