Conheça os 5 hábitos para manter a saúde do intestino
E seja mais saudável.
A saúde do intestino afeta diretamente o humor. E o contrário também é verdade.
Isso acontece devido às relações entre o sistema entérico – que participa em funções como a absorção de nutrientes, o controle dos processos inflamatórios e a regulação do fluxo sanguíneo – e o nervoso.
Ambos influenciam o funcionamento e o desempenho um do outro.
Entre as estruturas que fazem a ligação entre o cérebro e intestino estão o nervo vago; os neurotransmissores, produzidos pelo cérebro e responsáveis por controlar sentimentos e emoções; e os micróbios intestinais, que são responsáveis pelo controle do sistema imunológico e da inflamação, avaliando o que o corpo recebe e o que ele deita fora.
Cinco hábitos essenciais para a manutenção e a preservação da saúde do intestino :
- Mastigar bem os alimentos
- Prefera alimentos naturais aos industrializados, ou seja menos embalagens e mais cascas
- Consumir regularmente alimentos probióticos e prebióticos
- Gira o stress
- Evite o consumo de glúten