Para perder barriga na menopausa é importante ter uma alimentação equilibrada e manter a prática regular de exercício físico porque nessa fase acontecem mudanças na forma do corpo e fica mais fácil acumular gordura na região abdominal. Mas só a alteração hormonal desta fase da vida não justifica o aumento de peso.
Por isso, as mulheres durante a menopausa devem garantir que gastam mais energia, com atividades físicas mais intensas e uma alimentação rica em frutas e legumes que são alimentos menos calóricos.
Dicas para perder barriga na menopausa incluem:
- Fazer pelo menos 6 refeições ao longo do dia;
- Comer sopa antes do prato principal, pois ajuda a regular a quantidade de calorias ingeridas durante a refeição;
- Ingerir alimentos com carboidratos com Alimentos com Baixo Índice Glicémico, como o iogurte e maçã com casca;
- Incluir na refeição alimentos ricos em proteínas e pobres em gordura, como carne, queijo branco e ovos, porque aumentam a sensação de saciedade;
- Fazer hidroginástica ou pilates, pelo menos, 2 vezes por semana.
A melhor maneira de perder barriga é fazer uma combinação de dieta equilibrada com exercício físico e, por isso, a mulher deve fazer pelo menos 30 minutos de atividades aeróbicas, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, todos os dias.
