Banana
Fruta rica em fibras, potássio e vitaminas
Peixe
Salmão, truta, sardinha, atum e arenque, além de terem boas quantidades de triptofano, também têm gorduras essenciais, como o ômega-3, que o corpo não consegue produzir
Laticínios
Leites, queijos e iogurtes são alimentos ricos triptofano, cálcio e magnésio. Além disso, os iogurtes, em especial, aqueles que contêm probióticos, ajudam no equilíbrio da microbiota intestinal.
Grão de bico
Além de triptofano, a leguminosa também tem alta concentração de vitaminas B6 e B9, que atuam na produção de neurotransmissores relacionados com o bem-estar.
Chocolate 70%
O chocolate amargo, com pelo menos 70% de cacau, é rico em triptofano.
Mel
O mel também é fonte de triptofano, com ação calmante que induz a uma sensação de bem-estar. S
