Uma das dúvidas mais comuns quando se fala em correr na passadeira é perceber se esta é de fato uma boa forma de se conseguir emagrcer.
A resposta dos especialistas é uma: sim, correr na passadeira ajuda efetivamente a perder peso.
Quando o objetivo é o de emagrecer, o ponto de partida é gastar mais calorias do que aquelas que iremos consumir, o chamado déficit calórico.
Dizem os especialistas que correr na rua queima mais calorias, uma veza que o esforço feito para correr no solo e as variações de altimetria exigem um esforço maior do corpo. Mas, com orientação profissional e dedicação é possível emagrecer ao correr na passadeira.
Dicas para conseguir emagrecer na passadeira:
- Defina uma rotina de treino e faça da corrida na passadeira um hábito da sua semana
- Tente aumentar a velocidade aos poucos pois, assim, o gasto calórico também irá aumentar
- Aumente a inclinação da passadeira para intensificar o treino e gastar mais calorias
- Alterne entre caminhada e corrida
- Misture a corrida na passadeira com o treino noutros equipamentos
- Busque a evolução, sem estagnar. Tente correr ou por mais tempo, mais quilômetros, com mais velocidade ou inclinação
- Defina uma meta de tempo da corrida
Vantagens e desvantagens
Por ter menor impacto, correr na passadeira oferece menos riscos de lesões articulares e musculares. Pelo mesmo motivo, o aparelho é mais aconselhável para pessoas com maior sobrepeso ou sedentárias.
O nível de exigência também é maior nas corridas realizadas na rua, uma vez que a passadeira funciona como uma espécie de facilitadora, pois impulsiona a pessoa para frente enquanto, na rua, se utiliza a força do próprio corpo para realizar o movimento.
