Frutas cítricas
Goiaba, laranja, acerola, tangerina… Todas as frutas ricas em vitamina C turbinam a imunidade e previnem gripe e infeção das vias respiratórias. Coma ao menos uma por dia.
Linhaça
Atua como emoliente sobre as mucosas, aliviando sintomas de problemas respiratórios. Uma colher de sopa por dia, de preferência da semente triturada, é suficiente para ajudar a saúde.
Gengibre
O gingerol, composto que dá o sabor picante à raiz, é antioxidante e anti-inflamatório. Para consumir na forma de chá basta ferver algumas fatias durante uns minutos.
Alho
A aliina e a alisina presentes no alimento combatem infeções por bactérias, fungos e vírus. O ideal é consumir o alho cru, mas não é fácil: tente picadinho num molho de salada à base de iogurte.
